Técnicas para controlar la ansiedad y el pánico

¿Alguna vez has sentido taquicardias, sudor o aumento de temperatura corporal,  nauseas, dificultad para respirar para concentrarte?

Te habrás preguntado a que se debe estos síntomas, y desconoces que estas sufriendo un posible ataque de ansiedad.

¿Cómo controlar la ansiedad y ataques de pánico?

Vivimos en un ambiente cargado de estrés continuo a causa de responsabilidades, hasta  de competencia  si se quiere que cause ansiedad.

No somos capaces de controlar  nuestro entorno y nuestras propias emociones.

La ansiedad hace que la persona anticipe consecuencias negativas, que aún no se producen.

En este caso hay que interpretar la amenaza en forma normal o menos grave a la aparente,  se debe ser realista y no exagerar.

Cuando tenemos o nos sentimos con ansiedad, preocupación y hasta miedo.

El cerebro busca la forma de mitigar las emociones de inseguridad buscando un falso alivio aunque sea por poco tiempo.

A través de la comida, saciando una falsa hambre que cuando es estómago se vacía vuelve a presentarse la ansiedad y el problema se convierte en un círculo vicioso.

Técnicas de ansiedad:

Empecemos a mejorar esta situación trabajando la autoestima y aprendamos como controlar los ataques de ansiedad.

Ya que por desórdenes  alimenticios se tiende a padecer hasta excesos de peso comiendo indebidamente.

Si aumentas tu confianza, y seguridad en ti mismo se reducen los niveles de ansiedad aumentando tu autocontrol y respetando tu propio cuerpo.

Así logras tener y crear dentro de ti,  el valor de controlar la ansiedad de comer.

Consume mayor cantidad de líquidos,  ya que muchas veces tendemos a confundir la sed con el hambre.

Principalmente consume agua, y no bebidas azucaradas y tés. Aumenta las proteínas, carnes, pescados y quesos.

Cuando los problemas económicos, las relaciones afectivas, el trabajo y otros factores de la vida cotidiana, vivir la vida más a  prisa, nuestra mente  no puede controlar la ansiedad y el estrés y todo se nos sale de control.

Los pensamientos se vuelven obsesivos y desordenan el ritmo de nuestra vida.

Gracias a que tenemos muchas técnicas psicológicas podemos controlar la ansiedad y los nervios para tener una mejor calidad de vida.

Las infusiones naturales más recomendadas para el control de la ansiedad:

Trata de consumir infusiones antes de ir a dormir para que no interfiera con el sueño y el descanso de un día agotador.

• Té de melisa ideal para bajar las revoluciones después de atravesar un día complicado. El lúpulo
• Valeriana
• Lechuga
• Té de hierbas relajantes.

Controla las emociones excesivas todo es psicológico busca ayuda en especialistas.

La preocupación, ansiedad excesivas persistentes dan paso a un trastorno de ansiedad generalizada (TAG), evidentemente más difícil de controlar.

Por eso es bueno que controles tus impulsos y ayudes a tu salud con soluciones inmediata si sufres respecto en eso, puedes acudir a alguna ayuda psicológicos.