Técnicas para controlar la ansiedad y el pánico
¿Alguna vez has sentido taquicardias, sudor o aumento de temperatura corporal, nauseas, dificultad para respirar para concentrarte?
Te habrás preguntado a que se debe estos síntomas, y desconoces que estas sufriendo un posible ataque de ansiedad.
¿Cómo controlar la ansiedad y ataques de pánico?
Vivimos en un ambiente cargado de estrés continuo a causa de responsabilidades, hasta de competencia si se quiere que cause ansiedad.
No somos capaces de controlar nuestro entorno y nuestras propias emociones.
La ansiedad hace que la persona anticipe consecuencias negativas, que aún no se producen.
En este caso hay que interpretar la amenaza en forma normal o menos grave a la aparente, se debe ser realista y no exagerar.
Cuando tenemos o nos sentimos con ansiedad, preocupación y hasta miedo.
El cerebro busca la forma de mitigar las emociones de inseguridad buscando un falso alivio aunque sea por poco tiempo.
A través de la comida, saciando una falsa hambre que cuando es estómago se vacía vuelve a presentarse la ansiedad y el problema se convierte en un círculo vicioso.
Técnicas de ansiedad:
Empecemos a mejorar esta situación trabajando la autoestima y aprendamos como controlar los ataques de ansiedad.
Ya que por desórdenes alimenticios se tiende a padecer hasta excesos de peso comiendo indebidamente.
Si aumentas tu confianza, y seguridad en ti mismo se reducen los niveles de ansiedad aumentando tu autocontrol y respetando tu propio cuerpo.
Así logras tener y crear dentro de ti, el valor de controlar la ansiedad de comer.
Consume mayor cantidad de líquidos, ya que muchas veces tendemos a confundir la sed con el hambre.
Principalmente consume agua, y no bebidas azucaradas y tés. Aumenta las proteínas, carnes, pescados y quesos.
Cuando los problemas económicos, las relaciones afectivas, el trabajo y otros factores de la vida cotidiana, vivir la vida más a prisa, nuestra mente no puede controlar la ansiedad y el estrés y todo se nos sale de control.
Los pensamientos se vuelven obsesivos y desordenan el ritmo de nuestra vida.
Gracias a que tenemos muchas técnicas psicológicas podemos controlar la ansiedad y los nervios para tener una mejor calidad de vida.
Las infusiones naturales más recomendadas para el control de la ansiedad:
Trata de consumir infusiones antes de ir a dormir para que no interfiera con el sueño y el descanso de un día agotador.
- Té de melisa ideal para bajar las revoluciones después de atravesar un día complicado. El lúpulo
- Valeriana
- Lechuga
- Té de hierbas relajantes.
Controla las emociones excesivas todo es psicológico busca ayuda en especialistas.
La preocupación, ansiedad excesivas persistentes dan paso a un trastorno de ansiedad generalizada (TAG), evidentemente más difícil de controlar.
Por eso es bueno que controles tus impulsos y ayudes a tu salud con soluciones inmediata si sufres respecto en eso, puedes acudir a alguna ayuda psicológicos.
