6 Beneficios de la avena que te haran adorarla

La Avena, es uno de los cereales más buscados por ser rico y nutritivo porque sus principales propiedades.

Nos favorecen en un correcto funcionamiento de nuestro organismo, controlando la azúcar en la sangre

Logra evitar el estreñimiento y elimina el acudo biliar en su gran mayoría, por lo cual estas son unas de las razones por lo que la gente promueve el consumo de la avena en su alimentación.

Ahora vamos a responder un interrogante básico ¿Cuales son los beneficios de la avena?

1. Es un maravilloso cereal que aporta energía necesaria para el cumplimiento de nuestra vida diaria y lo más importante es rico en vitaminas tales como: E, B6, B5.
2. También minerales como el hierro, cobre selenio y magnesio.
3. Su contenido de carbohidratos posee una absorción lenta produciendo efecto de saciedad prolongado.
4. Controla los niveles de azúcar en la sangre.
5. Alimento con gran fuente de grasas insaturadas como el omega 6. Ayudando con su consumo frecuenta a disminuir el colesterol malo.
6. Sus sustancias fotoquímicas ayudan a prevenir el riesgo a desarrollar cáncer.
7. Excelente en el desarrollo y conservación del sistema nervioso central, este cereal contiene complejo de vitamina B.

Con la ventaja de que la avena es uno de los carbohidratos que menos engorda, por sus especificas propiedades de fibra.

¿Qué opinas del agua de avena para adelgazar?

Cuidado, esto es los que puede pasar, al dejar en agua fría o caliente cierta porción de avena remojando.

En este proceso la parte aprovechable de la avena no pasa al agua siendo un mito aquello de que el agua de avena controla el colesterol y adelgaza.

Solo se recomienda hacerlo ya que todo cereal contiene una toxina denominada ácido fetico y remojándola disminuye su contenido.

Pasando este al agua pero los expertos recomiendan descartar este líquido sobrante, ya que no posee ningún tipo de beneficio para el organismo.

Razones extremadamente importante para el consumo de la avena: 

1. También contiene Yodo, este mineral permite el correcto funcionamiento de la Tiroides.
2. Es rico en proteínas que favorece la producción y desarrollo de tejido nuevo del organismo.
3. – Su principal componente, la fibra. Cada ración de avena contiene 27 gr de azúcar y solo 3 de fibra, por lo que la avena tiende a adelgazar, pero también contradictorio porque engorda por sus contenidos de azúcar.

Gracias a su aporte saciante nos aporta cierto equilibrio psicológico produciendo sensación de llenura evitando comer a deshoras.