Alimentación Infantil: Cómo alimentarnos de manera saludable
Actualmente el hábito alimenticio es inadecuado. Esta situación aumenta el riesgo de sobrepeso u obesidad, aumenta la posibilidad de desarrollar otras enfermedades crónicas, diabetes, hipertensión arterial y hasta el cáncer.
Estudia las necesidades del niño, algunos carecen de una vitamina o tienen condiciones que algún alimento puede ser contraindicado para su consumo.
Niños de 4 a 11 años, pautas para alimentarse bien
Plena edad en constante crecimiento y desarrollo de los huesos, músculos, dentadura y otros órganos del cuerpo. Donde se requiere una muy buena alimentación para su normal y buen desarrollo.
Las principales necesidades a cubrir son las energéticas o calorías estas funcionan a nivel del metabolismo basal.
El bombeo de sangre, respiración, mantener la temperatura corporal normal.
Estos procesos se mantienen del gasto energético que se derivan del consumo de las calorías.
A esta edad el niño puede consumir cualquier tipo de alimento preparado de forma sana a menos que medicamento presente alguna alergia a cierto tipo, de alimentos que no deba consumir.
Como por ejemplo los lácteos que se pueden sustituir por un producto de soya, existe gran variedad en el mercado.
En el caso de no tener contraindicaciones puede consumir todo alimento.
Al mismo tiempo alterna con un suplemento alimenticio si el niño es un poco inapetente y consúltale al pediatra esta situación.
Así deben comer los niños y como para estar bien alimentados
Este proceso varía en cada niño, principalmente radica en su nivel de actividad.
Por esto se necesita incluir en su habito alimenticio todo tipo de alimentos y enseñarlos a degustar desde un puré, y combinar alimentos como ensaladas vegetales o ensaladas de frutas.
Carnes, pollo, pescado. Incluye meriendas como jugos y galletas de avena.
Pueden consumir grasas en cantidades satisfactorias para que no consuman alimentos en exceso que también es perjudicial.
Prepáralos de manera atractiva para que ellos lo consuman fácilmente.
Evita el consumo de bebidas azucarada, sustituye por zumos naturales preparados en casa.
Esta edad es donde cada niño debe recibir alimentos ricos en vitamina para que contribuyan con su desarrollo.
Y al mismo tiempo alternar con alguna actividad física, deporte, práctica de artes marciales. Además de contribuir con su crecimiento les ayudara a canalizar sus energías.
Y mantener la mente ocupada, Una mente ociosa no es conveniente para el desarrollo de un niño.
Cada niño presenta sus necesidades individuales, también debes tomar en cuenta las descendencias hereditarias que deban tener una alimentación más detallada o vigilada.
Un niño en condiciones completamente sanas puede consumir cualquier alimento en proporciones regulares.
