Dieta para adelgazar consumiendo frutas y vegetales durante 1 semana
En la actualidad existe mucha información relacionada con los diferentes nutrientes, vitaminas y minerales que poseen las frutas y verduras. Y a la hora de bajar uno cuantos kilos de manera rápida son nuestras aliadas, podemos hacer una pequeña dieta para adelgazar.
Así desinflamarnos y a través de las propiedades específicas de algunos alimentos nos ayudan a mejorar las digestiones, retener menos líquidos o depurar el organismo.
En este modelo de dieta para adelgazar no incluye harinas, grasas, frijoles, guisantes verdes o maíz, carnes, ni azúcares. Sino solo el que nos puedan aportar las frutas y vegetales.
Por eso, el organismo se ve obligado a acelerar el metabolismo y a usar las reservas energéticas en forma de grasa. Para poder conseguir el aporte energético que necesitamos a diario.
Es importante mencionar que solo es por una semana que se hace este tipo dietas.
Al igual que si sufre de problemas de insuficiencia renal o diabetes, es mejor abstenerse de realizar este tipo de dietas.
Otra recomendación para acompañar a este tipo de dietas para adelgazar. Es combinarlos con ejercicio por lo menos 1 hora diaria entre 4 o 5 días a la semana y tomar suficiente agua para mantenernos bien hidratados.
Dieta para adelgazar, ideal para bajar de peso:
Esta dieta vamos a sugerir algunos alimentos que deben comerse diariamente, en el día 1 podemos comenzar consumiendo varias porciones de frutas.
Especialmente las que son ricas en agua como sandia, melón y piña a lo largo del día, para el día 2 nos comeremos todo tipo de vegetales frescos.
Si lo deseas, puedes preparar verduras cocidas, y no olvides incrementar tu consumo de agua. En el día 3 puedes consumir frutas y vegetales, evitando las patatas y las bananas o plátanos.
En el cuarto día que ya vamos a mitad de la semana en el transcurso de este día debes consumir 8 bananas o plátanos y 6 vasos de leche vegetal. Esto te dará energías y te ayudará a disminuir el deseo de comer chucherías.
En el día 5 durante este día vas a consumir entre 2 y 3 porciones de carne de soya y unos 6 tomates los puedes consumir crudos o hervidos.
Recuerda beber suficiente agua, en el sexto día consumirás buena cantidad de de vegetales verdes crudos o hervidos acompañados de plátano en cualquier presentación.
Menos fritos, y en tu último día de esta fabulosa dieta puedes consumir hasta 3 porciones de arroz integral en el día y preparar batidos de frutas y vegetales sin endulzar.
