Por qué dormir bien es bueno para nuestra salud
Lo tanto que se descanse durante la noche y lo bien que se funcione al día siguiente dependerá del tiempo que se haya dormido y las etapas de sueño que se han tenido.
El dormir nos ayuda a reaccionar rápido, pensar claramente y mantener lucida la memoria.
La falta de sueño hace que tomemos malas decisiones, produce la falta de concentración y falta de rendimiento en el trabajo o la escuela.
Si no se duerme lo suficiente se sentirá irritable al día siguiente, mal humor, eso afecta las interrelaciones personales, afecta el estado de ánimo y hasta puede sufrirse de depresión.
Durante el sueño el cuerpo produce y libera hormonas de crecimiento. El dormir bien ayuda a mantenerse sano.
Para el adulto el periodo de sueño es muy importante, mucho más para los niños.
No se trata solamente de la inactividad de un día para otro sino un proceso de vital importancia para el correcto crecimiento de los niños, tanto física como mentalmente.
Los niños pasan hasta un 40 % del tiempo durmiendo, durante la noche es más difícil para los niños despertarse que para un adulto ya que en los niños se pasan más del 50% en fase de sueño profundo y el adulto solo un 20 o 25%.
Entonces ¿dormir bien es bueno para la salud?
El dormir es de vital importancia para los niños pues de allí depende su sano desarrollo físico y mental.
La falta de sueño aumenta las posibilidades de desarrollar sobrepeso.
A los niños no se les debe forzar a comer ya que esto contribuye a una posible obesidad y enfermedades crónicas en la edad adulta.
¿Los niños puede estar saludable si conocen la importancia de dormir bien?
Permítale a su hijo escoger lo que quiera comer y que cantidad quiere comer.
Los refrescos con gas suman calorías y se interponen en el camino de alimentar a los niños de manera saludable, ofrézcale agua, leche ya que estas son las mejores bebidas para los niños.
Los zumos son buenos pero deben presentarse al 100 % puro, aunque no son indispensables en la alimentación de los niños.
Nuestro organismo funciona usando la energía que producen nuestras células y los tejidos, sin esta energía producida por nosotros mismos no podríamos vivir.
Si realizas actividad física diaria, el metabolismo siempre va estar activado.
El hidratarse constantemente específicamente con agua evitando bebidas que contengan azúcar sería el mejor combustible para que sea posible acelerar el metabolismo.
El metabolismo puede ser manipulado con cambios simples que se produzcan en nuestro estilo de vida, ya que es esta situación es la que puede determinar el ritmo del metabolismo.
