En un nuevo contenido tan interesante como el de nuestra web. Quiero explicarte algunas sencillas razones por la cual es importante que una persona con diabetes debe tomar en cuenta algunos consejos. Mucho más allá de mencionarte, porque es causada la diabetes y sus consecuencias, quiero ayudar un poco al que sabe que ya padece de esta enfermedad.

Creo que lo más importante para nuestra enfermedad es cuidarnos. Saber cómo controlar adecuadamente nuestra diabetes. Por ello te daré adecuados consejos de que tener en cuenta para hacer tus propias comidas, en caso que sufras de diabetes.

Más que consejo de diabetes, toma esta como una motivación cuando te encuentres preparando algo.

La comida integral, es muy recomendada ¿Por qué?

El arroz integral, así como la pasta de trigo siempre integral, así a manera cualquier comida que esta sea 100% integral. Igual que los granos integrales como avena y la cebada. Que también están incluida en estas comidas recomendadas.

Es bueno, que si tiene poco tiempo para cocinar busque siempre soluciones integrales. Uno de mis consejos es que existen, pasta o arroz integrales completamente adecuados para meter al microondas y ser consumidos.

Un gran secreto es tomar en cuenta la fibra entre tus alimentos.

Asimismo, como incluir la fibra a tu dieta para la diabetes como en el caso, de 8 gramos de fibra por comida. Sobre todo cuando comemos carbohidratos. Ya que estos colaboran a subir los niveles de azúcar en la sangre en cambio la fibra puede controlarlo. Asimismo que lo mantendrá lleno y será bueno para la salud de su corazón.

Si te estas preguntando ¿Qué alimentos contienen fibra? Te daré una pista de los alimentos que puedo apostar, que no te imaginabas como fibra.

• La avena
• Cebada
• Frijoles
• Frutas como manzanas y peras entre otros
• Verduras como batatas, coles de Bruselas, brócoli, zanahorias y remolacha

Remplazar las grasas malas con grasas buenas

Las grasas que son buenas es decir recomendada como las nueces, aguacates, aceite de oliva y aceite de canela. Así como reducir la azúcar con la sangre. Por ello debemos tratar de disminuir el consumo de demasiadas calorías cuando sufrimos de diabetes.

En los platos principales puede agregar el aceite de oliva para aderezos, igualmente el aguacate es muy utilizado en ensaladas.

Consumir alimentos que no colaboren a que los niveles de azúcar en la sangre suban

Aunque las opciones no son demasiada si existe, como las carnes magras, pollo, aguacate, pescado, huevos quesos son artículos que tiene que estar en su plato para ayudar a equilibrar los alimentos que come, los cuales contienen carbohidratos.

Busca recetas por internet, que ayuden a que tengas una buena alimentación

Buscar recetas con grasas saturadas exentas de las misma, así como evitar la comida dulce entre otras. Puedes incluir los lácteos que son bajos en grasa, así como también las fuentes de vegetales y proteínas como en caso de los frijoles lentejas o nueces.

Leer las letras pequeñas de sus empaques

En el momento de ir al mercado, aunque un paquete diga bajo en grasa y 0 azúcar no se confié y lea por atrás el empaque las letras pequeñas para ver también cuantos carbohidratos y fibra contienen, así como su grasa de este modo, saber que realmente estamos consumiendo, sobre todo por vivir  con la condición de diabetes.

Puedes notar que son instrucciones y consejos muy fáciles, que podemos tomar en cuenta como diabéticos, para equilibrar nuestros niveles de azúcar en la sangre de manera muy fácil. Esto también nos ayuda a tener una vida completamente saludable.