Tips para mantener la salud
Hoy en día muchos factores juegan un papel importante para mantener la salud y así teniendo una buena salud se puede disminuir el riesgo de desarrollar ciertas afecciones.
Éstas incluyen enfermedad cardíaca, accidente cerebro vascular, algunos tipos de cáncer. Enfermedades del sistema inmune.
Es muy fácil mantener la salud realizando pequeños cambios en la vida que te ayuden a mejorar o evitar
Lo diariamente consumimos está estrechamente ligado a la salud. La nutrición equilibrada tiene muchos beneficios.
Recomendaciones para mantener la Salud:
Realizando elecciones de alimentos más saludables, puede prevenir o tratar algunas afecciones.
Éstas incluyen enfermedad cardíaca, accidente cerebro vascular y diabetes. Una dieta saludable puede ayudarle a perder peso y a bajar el colesterol.
Algunos Tips que podemos incluir en nuestra vida diaria para mantener la salud está en hacer ejercicio con regularidad ya que así nos ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, accidentes cerebro vasculares, diabetes y cáncer de colon.
Puede ayudar a tratar la depresión, la osteoporosis y la presión arterial alta. El ejercicio nos hace sentir mejor y mantener el peso bajo y evitar un sobre peso. Que nos conduciría a un problema de artritis afectando la columna vertebral , las caderas, las rodillas, control lo ideal es dedicarle de 30 a 60 minutos diarios 5 veces por semana.
Cuando salimos y nos exponemos a sol hay que cuidarnos. Utilice protector solar durante todo el año sobre la piel expuesta, como la cara y las manos para mantener la salud.
Elija un protector solar de amplio espectro que bloquee los rayos UVA y UVB, debe ser al menos un SPF. Usar ropa protectora y sombrero. Cuando esté afuera es limitar el tiempo que pasa bajo el sol. Ya que la exposición solar está relacionada con el cáncer de piel.
No consumir ningún de cigarros o tabacos son hábitos muy nocivos para la salud. Estos causan enfermedades del corazón y diferentes tipos de cáncer como:
Cáncer de boca, garganta o pulmón y enfermedad pulmonar constructiva crónica.
Limitar el consumo de alcohol y mantener la salud, consumiéndolo de manera ocasional. Y no olvidando la dosis máxima en hombres 2 bebidas al día y en mujeres 1, ejemplo de vino 5 onzas, cerveza 12 onzas, ya que si abusamos.
Puede ocasionar daños hepáticos así como accidentes automovilísticos por estar bajo los efectos del alcohol.
Todos estos Tips que hemos mencionado deben ser practicado en nuestro da a día. Al igual que es muy importante asistir regularmente al médico para un chequeo general, al igual que al Odontologo y oftalmólogo.
