La nutrición en la mujer embarazada

Cuando una mujer está embarazada es muy importante que tenga una buena nutrición. A través de un buen plan de alimentación y vitaminas necesarias que le generen un estado ideal durante su embarazo.

En esta etapa necesitan una mayor cantidad de nutrientes importantes que antes del embarazo. Hay que crear hábitos donde consuman alimentos saludables a diario para ayudar y así darle a su bebé lo que necesita para desarrollarse

Es importante entender, que la mujer requiere de un adecuado desarrollo físico y biológico para seguir cumpliendo con sus múltiples roles.

Sin perjudicar su salud, ni del crecimiento y desarrollo de sus hijos. Por esta razón, es muy esencial  garantizar una buena nutrición específica que requiere en las diferentes etapas de su vida.

• ¿Qué necesita una mujer embarazada?

La cantidad de calorías que necesita una embarazada para su nutrición, va a depender de cuánto debe subir de peso. Según la evolución del mismo.

Por lo general solo se necesitan entre 340 a 450 calorías adicionales por día cuando se está embarazada y esto es para la etapa más avanzada del embarazo.

Cuando tu bebé crece más rápidamente, pero es muy  importante que las calorías provengan de alimentos nutritivos que aporten la mayor cantidad de nutrientes.

Para que puedan contribuir al desarrollo y crecimiento del bebe, el profesional de salud le orientara como debe ser la dieta balanceada que debe consumir.

Ya que puede cambiar en cada mujer porque este se hace en personalizado por los diferentes factores en cada una como según edad, peso, entre otras cosas.

• Elegir los alimentos adecuados 

También tiene que tomar en cuenta en cuenta la importancia de la nutrición, a través de los alimentos ya que muchos no aportan ni nutrientes.

Y mucho menos calorías, como los que tienen calorías vacías, como las que se encuentran en los refrescos, dulces y postres poco saludables.

A parte de la nutrición que tenemos a través de los alimentos también se recomienda algunos suplementos o alimentos que tengan un alto contenido de vitamina para las mujeres embarazadas.

Como lo es el acido fólico que ayuda a prevenir defectos del tubo neural, durante las primeras semanas de desarrollo del feto, otro importante nutriente es el calcio.

Este se consume para ayudar al crecimiento de los huesos del bebe y para ayudar a la mama a prevenir la perdida la perdida de calcio en sus huesos y así evitar cualquier consecuencia durante o después del embarazo.