Existen todos tipos de situaciones cuando empezamos a comer saludable pero realmente ¿cuál es la solución para aprender a comer? y ¿Cómo porciónar la comida según los expertos? Como ya sabemos, los macronutrientes juegan un papel importante, así que te daré una idea de cómo podemos comerlos y con cuanta medida.

Los vegetales y las hortalizas cocidas son las que son recomendadas en mayor cantidad para empezar comer saludable.  Sin embargo, como todo en exceso es malo se recomienda una cantidad acorde a la palma de tu mano con los dedos cerrados.

¿Cuántos vegetales verdes debemos comer?

Los vegetales verdes, disfruta de mayor cantidad del consumo de todas las vitaminas que éstos poseen. Además de sus propiedades por cada vegetal verde que consumas. La cantidad recomendada hace mención a lo que vendrían siendo tus manos juntas con los dedos cerrados.

Las grasas, aunque su porcentaje de energía al cuerpo es importante. Sólo con una pequeña porción será suficiente para cumplir sus funciones está debe ser de la mitad de lo que corresponde al tamaño de tu pulgar.

En el caso de la importante proteína lo ideal es que sea igual a la palma de tu mano, siempre y cuando lo que corresponda a tus dedos juntos.

Carbohidratos complejos:

Los carbohidratos complejos también son necesarios por  su aporte en nuestra para comer saludable. Por lo cual se nos indica la cantidad necesaria que  dependerá del tamaño de la palma de tu mano. Pero, en este caso con los dedos acurrucados, esto indica que solo un cuarto de taza para mujer y media taza para los hombres.

Si te estas preguntando ¿es diferente el aporte de comida y suplementos para hombres y mujeres? Aunque muchas personas te responderán que no en su desconocimiento, yo te diré que sí.

Un hombre necesita mayor aporte porque, ellos necesitan más fuerza, su dimensión y metabolismo son diferentes. Por ejemplo  si entrenan mientras ellos trabajan con una cantidad exagerada de peso, porque su anatómica así puede para las mujeres es diferente, es mucho más suave pues la anatomía es más pequeña en proporción.

¿Bajar de peso o comer sano?

Esto también tiene que ver con tu metabolismo, en parte con si quieres bajar de peso o solo comer sano. Cuando quieras bajar de peso debemos meternos con el metabolismo y con el porcentaje de grasa. Asimismo como se debe manejar y que conozcas de él.

El metabolismo se refiere a la reacción que tendrán las células en el organismo. Este cumple la función de eliminar la energía que es igual a calorías. Y como función esencial para mantener las actividades que realizamos todos los días.

Pero he aquí la disyuntiva, necesitas conocer tu cuerpo para saber qué clase de organismo tiene porque todos los metabolismo se las personas no son iguales uno son más rápido que otros.

La manera de perder peso para una persona con un metabolismo acelerado no es igual para la persona con un metabolismo más lento.

Sin embargo, quiero recomendarte que cualquiera sea tu decisión de cambiar tu estilo de vida y busques la manera de comer saludable, lo hagas con la asesoría de mis contenidos o de una persona que tenga la experiencia y te pueda guiar en este camino largo pero que vale la pena seguir. ¡Cuéntame que tal te va!