Consejos básicos para una buena nutrición

Antes de darte consejos que te ayuden para mejorar tu alimentación es importante que conozcas la importancia de la nutrición.

Los especialistas señalan que la nutrición es la ciencia encargada de equilibrar los nutrientes necesarios que el cuerpo necesita, los nutrientes están divididos en 6 clases que son carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua. La importancia de consumir nutrientes se basa en mantener una buena alimentación y una salud ideal.

Una mala nutrición puede traer graves consecuencias para la salud. Si existe  una alimentación deficiente ya sea en cantidad por exceso o defecto estas se ven reflejadas en enfermedades como:

Anemia, arterioesclerosis, diabetes, obesidad, hipertensión arterial, avitaminosis, desnutrición, bocio endémico, bulimia nerviosa, anorexia.

Ciertas enfermedades que afectan al intestino delgado pueden provocar una incorrecta absorción de los nutrientes, como la enfermedad celíaca sin diagnosticar ni tratar y la enfermedad de Crohn.

No dejes que tu salud se afecte

Si deseamos tener una buena nutrición para mantener un peso ideal, evitar enfermedades o tratarlas, lo más recomendable siempre será la disciplina en el día a día.

Lo principal es adoptar nuevos hábitos que quizás antes no estábamos acostumbrados, pues cada hábito que adquieres para tu buena alimentación ayudara mucho a tu cuerpo, sobre todo si deseas mejorar tu calidad de vida.

Agregar estos nuevos hábitos en tu vida al principio costara un poco, pero una vez que tomes la decisión de iniciar ya lo harás costumbre y cada paso de avance que des hará más fácil la rutina de alimentación.

Los grandes expertos y especialistas dicen que cuando realizas una actividad seguida por 21 días es creada como habito, por eso te animamos a que lo intentes.

No desmayes en este reto que te planteas, una vez que cumplas con el tiempo ya tu cerebro se adaptara a comer de una manera diferente, así que al llegar a los primeros 21 días siendo constante, será un gran avance que te ayudara para poner a prueba tu cuerpo para poder conocer lo que necesitas y en que debes mejorar. Todo será cuestión de hábito y disciplina.

Añadir distintos nutrientes a nuestros menús es lo que nos ayudara  a seguir avanzando en cada paso que demos.

Lo siguiente será realizar ejercicios moderados según nuestra capacidad de tiempo y consultar a un médico especialista para recibir orientación en cuanto cambio a un nuestra nutrición.

El resultado que vamos a tener en nuestro cuerpo, será la consecuencia de las elecciones que hayamos hecho en algún determinado momento.

Hay tips básicos que nos ayudan a una mejor alimentación de nuestro cuerpo y no los conocemos. Como por ejemplo masticar 18 veces cada bocado de comida, esto hace que nuestro paladar deguste lentamente el sabor de cada bocado, lo mejor de todo es que promueve una mejor digestión y disminuye la ansiedad entre comidas.

¿Te gustan los cambios?

Bien, si eres de la personas que le gustan los cambios puedes empezar con algunos pasos que aquí te daremos y que podrán ayudarte en el día a día.

Existen distintas razones por la que quizás tengas algunos kilos de más, a veces se dificulta mantener un buen equilibrio en nuestra comida y además la falta de ejercicio.

La actividad física juega un papel muy importante en la nutrición, ya que cuando se consumen  muchas grasas es necesario quemarlas con alguna actividad física, y así evitar que esa grasa mala se quede en nuestro organismo.

Comer alimentos variados

Como hablamos en el principio existen 6 clases de nutrientes que necesita nuestro cuerpo para mantenerse y uno solo no lo puede cumplir. Incluye en tu dieta diferentes tipos de vegetales, carnes y proteínas.

Alimentos ricos en hidratos de carbono

Puedes mantener un equilibrio entre pan, arroz, papas estos ayudan a engordar pero debes consumir por porción, y muy importante no todos a la vez.

Frutas y verduras

No permitas que en tu nevera o alacena, hagan falta las frutas y verduras, ellas te servirán para alcanzar los objetivos que deseas y mantener tu metabolismo acelerado.

Mantener el peso ideal

La alimentación y el ejercicio son muy importantes para eliminar calorías que el cuerpo no necesita.

Raciones moderadas

Ingiere raciones adecuadas de distintos alimentos, las cantidades deberán ser suficientes para alimentarte y no promover el sobre peso.

Comer Regularmente

Evita saltarte las comidas la más importante  es el desayuno.

Consume abundante líquido

El cuerpo necesita 1,5 litros de agua diaria, la cantidad correcta se traducirá en salud.

Ejercicio diario

El consumo de distintos nutrientes hará que tengas energía para poder ejercitarte.