Dieta para adelgazar gratis con batidos y frutas

En la dieta para adelgazar gratis,  saludablemente con alimentos que siempre tenemos en casa. Lo importante es saber que cada batido corresponde a una comida en específico, estos van a  variar según su aporte calórico.

Ya que los que sustituyen el desayuno suelen ser más potentes y que nos llenen de energía para comenzar día muy activo y nutrido Importante para la dieta para adelgazar.

Ahora en cambio los que sustituyen la cena son más ligeros porque ya a esas horas vamos a descansar.

Los batidos, son una alternativa a las dietas tradicionales y de esta manera convertirse en nuestros aleados. En las dieta para adelgazar de forma saludable y nutritiva.

Generalmente estos se hacen más apetecibles en verano por el calor. Estos batidos se pueden elaborar en casa con ingredientes naturales y comunes en los hogares.

Tan sólo nos hará falta para realizarlos una licuadora, batidora o batidora de vaso. Es importante no colar los batidos ya que si no se perdería gran parte del aporte nutricional y la fibra tan importante para la dieta para adelgazar.

Batidos recomendados:

Hay que consumirlos frescos, e inmediatamente luego de ser preparados.

Los batidos para desayunar deben aportarnos al organismo la energía necesaria para afrontar las actividades del día a día.

Por ello, estos batidos son los que mayor aporte calórico nos proporcionan.  Estos batidos se componen de leche de vaca semidesnatada o desnatada, aunque también puedes optar por algún sustitutivo vegetal de leche, algunas opciones son:

1. Batido Completo: se utiliza leche desnatada con una manzana. Dos cucharadas de avena, 5 almendras, 2 nueces, unas pasas, 5 fresas y 5 frambuesas o arándanos.
2. Batido Tropical: leche desnatada, media papaya, un trozo de mango, unas semillas de linaza, una cucharada de avena y una cucharada de miel.
3. Batido banberry: Leche desnatada, un plátano, fresas, arándanos y unas nueces

Batidos para almorzar generalmente estos son de sabor salado o con un toque cítrico. Nos aportan gran cantidad de calorías, pero sí nutrientes  para una dieta para adelgazar. El pepino se debe poner medio pelado, preferentemente. La manzana también con piel, puesto que en la piel tienen gran cantidad de fibra.

Algunas opciones de batidos para la dieta para adelgazar:

1.  Batido andaluz:  varios tomates, pimiento, pepino y unas hojas de lechuga, una cucharada de aceite, sal, pimienta, agua y vinagre
2. Batido verde:Espinacas, medio aguacate, unas hojas de canónigos, perejil, pepino, aceite, sal y unas gotas de limón.
3. Batido vida verde: Pepino, manzana, espinacas, perejil, apio, agua, sal, aceite, unas gotitas de lima o limón y unas hojas de menta.

Batidos más ligeros para la cena:

1. Batido bangreen: Espinacas, medio plátano, medio aguacate, y unas gotas de limón. Puedes agregarle leche de soja si lo prefieres.
2. Batido poder: Kiwi, espinacas y lechuga con unas gotas de limón.
3. Batido on: Algas marinas japonesas, una manzana, media papaya, unas rodajas de piña y zumo de un pomelo. Este batido acelera el metabolismo por su alto contenido en yodo, procedente de las algas marinas.