La manera de conservar la salud de tus musculos
Los músculos del cuerpo son aquellos que nos permiten realizar los movimientos del día a día y al mismo tiempo que protegen nuestros huesos. Te preguntaras ¿conservar la salud de tus músculos?
Al pasar de los años la masa muscular va perdiéndose, por lo que es indispensable cuidarlos con ejercicio, pero también con una dieta sana para así poder conservar la salud de los mismos.
Dentro de los alimentos básicos e indispensables para conservar la salud de nuestros músculos. Están las proteínas ya sean de origen animal o vegetal.
Estas moléculas son esenciales en cualquier dieta. Estrategia fundamental para conservar la salud de tus músculos.
Alimentos para fortalecer los músculos del cuerpo:
Para ayudar a la formación de la masa muscular y así disminuir el riesgo de perderla. Existen muchos alimentos ricos en proteínas y otros minerales que te ayudarán a fortalecer los músculos del cuerpo.
Muchos de estos alimentos casi siempre lo tenemos a la mano en nuestro día a día, bien sea en nuestros hogares o quizás en algún local comercial que lo podamos conseguir.
Un alimento principal en conservar la salud de los músculos son los huevos, un alimento alto en proteínas libres. Muy consumido por deportistas ya que favorece el rendimiento de los músculos.
Por ello tiene un aminoácido llamado leucina que nos ayuda en este proceso.
También están los plátanos que contienen alto índice de potasio: es un alimento esencial para cuidar los impulsos nerviosos y contiene magnesio, fibra y acido fólico.
Otro alimento importante para conservar la salud de tus músculos, es la avena ya que aporta proteína, oligoelementos, vitaminas y carbohidratos por todo esto te mantendrán sacado y con energía por horas.
Y dentro de las verduras también conseguimos la manera de conservar la salud de tus músculos, que nos aporta nutrientes para el fortalecimiento de los músculos.
Dentro de ella está la espinaca, indispensable en la dieta de los deportistas, ya que son ricas en calcio y nitrato.
Proteína Animal:
Ella mejora la contracción y solidez de los músculos y dentro de las proteínas de origen animal están:
Las carnes rojas que poseen vitaminas B12, hierro y zinc. Imprescindible para el funcionamiento de los músculos y evitar anemias, claro hay que consumirla poco.
Y otro alimento que aporta varios nutrientes y proteína a los músculos son los anacardos fuente de magnesio, zinc, fosforo, cobre, selenio, calcio y potasio.
Todos juntos ayudan a fortalecer los músculos, y una bebida muy famosa es el te blanco, aunque parezca increíble llena de antioxidantes y su alto poder termo génico ayuda a definir y fortalecer tus músculos.
