Los valores de la hemoglobina ¿Su función?
Para conocer un poco más de los valores de la hemoglobina he creado este nuevo contenido que te habla de ella y de cómo subir la hemoglobina. Esta es una proteína que está formada principalmente por hierro. Quienes viven de manera permanente en los glóbulos rojos.
Tiene como objetivo y finalidad estar presente en nuestro organismo para transportar el oxígeno. Como sabemos el oxígeno es vital para vivir, es por ello que incentivamos la producción de los glóbulos rojos.
Los valores de la hemoglobina que debemos mantener en la sangre son aproximadamente de 14 a 18 g / dl para hombres adultos y 12 a 16 g / dl para mujeres adultas, sin embargo, al faltarnos estos valores de la hemoglobina marcados como limitantes y normales en las personas empezaremos a notar algunos síntomas.
Los síntomas de hemoglobina baja en la sangre:
- Cansancio
- Dolor de cabeza
- Mareos
- Falta de apetito
- Dificultad para respirar
En el caso que encontremos que nuestros valores de la hemoglobina están cayendo rápidamente, estaremos sufriendo de una anemia, si esta no es diagnosticada a tiempo las consecuencias de la misma pueden ser graves.
Como subir rápidamente la hemoglobina, sus niveles en la sangre:
Como te había emocionado la producción de hemoglobina en nuestra sangre es vital para vivir, por tanto, debemos siempre ayudarlo ingiriendo hierro y vitamina B, otra de las principales es la vitamina C que tienen un papel importante.
Mantener una dieta adecuada en alimentos que contengan estas vitaminas por ejemplo en las frutas, estas juegan un papel importante en la nutrición. Es esencial manejar una dieta adecuada, para lograr los niveles deseados de hemoglobina.
Aunque todos necesitamos de hierro, es importante que las personas que sufren de una hemoglobina baja aumenten su consumo de hierro, sobre todo a las mujeres que su menstruación es mucha, o aquellas mujeres que se encuentran en estado de embarazo, así como también los niños que se encuentran en desarrollo de crecimiento hasta los 14 años o mucho más si se trata de un paciente que está en pleno recuperación. y es necesario estar pendiente de sus valores de la hemoglobina.
Sin embargo, una persona que pierde mucha sangre siempre esta propenso a perder valores de la hemoglobina normales, porque el hierro necesita hemoglobina más de lo habitual en ese momento. Si no, presentamos una anemia.
Aquí te he traído los mejores consejos de nuestros expertos sobre remedios efectivos, para aumentar su hemoglobina.
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Es de vital importancia, los alimentos ricos en hierro.
Estos alimentos o es decir el hierro puedes conseguir en las espinacas, tofu, la remolacha, los espárragos, las ostras, manzana, ciruelas pasas, hígado de pollo, almendras entre otros. Es ideal consumir hierro para aumentar tus valores de la hemoglobina.
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Es necesario complementar el hierro con fibra
Es necesario un consumo diario de fibra , además cuando estamos consumiendo los alimentos en carbohidratos, este consumo de fibra le controlara totalmente la azúcar, además ayudara a llenarse y a conservar su salud además de su corazón.
La fibra la puedes conseguir en:
- Avena
- Cebada
- Frijoles
- Chicharos
- Verduras como batatas, coles de Bruselas, zanahorias, brócoli y remolacha.
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El ácido fólico dentro de tu alimentación
Este pertenece a un factor importante dentro de las vitaminas del complejo B, esto ayudara a la producción para los glóbulos rojos además que tener poco ácido fólico no tendremos una producción adecuada de los glóbulos rojos.
Estos los podemos encontrar en los alimentos como lo son:
- Verduras de hojas verdes.
- Brotes
- Frijoles secos
- Germen de trigo
- Maní
- Plátanos
- Brócoli
El aumento de los glóbulos rojos son básicamente los responsables de que tengamos una hemoglobina adecuada, esto lo vamos conseguir con una nutrición adecuada consumiendo alimentos ricos en vitaminas. ¡La salud es lo primero, pero nuestra alimentación también!
