Recomendaciones de una dieta durante el embarazo
El traer un hijo saludable a este mundo todo depende de lo relacionada que este la madre con los correctos cuidados, alimentación y cuidado mental emocional y físico.
En el transcurso del embarazo encontramos cambios fisiológicos y biológicos que nos llevan al correcto cuidado de nutrición durante el embarazo.
Por ello llamamos la nutrición como el pilar fundamental para una buena salud del embarazo y la protección del bebe que viene en camino.
Los alimentos deben ser de calidad, con buena presentación. Puedes comer mucho, pero a base de un plan alimenticio saludable. Así Sin dejar las vitaminas y los vasos de agua atrás.
Solo intento que visualices que a pesar que existan muchos mitos, todos los sistemas no son iguales nuestro cuerpo no trabaja igual que el de la vecina.
Y por supuesto no te dará la misma cantidad de hambre que todas las demás, puede ser menos o más.
Una mala alimentación puede acarrear problemas de salud tanto de las mujeres como la del bebe.
La alimentación en las embarazadas:
- Tener una alimentación que garantiza los nutrientes y en cantidades necesarias para alimentar el crecimiento y desarrollo del bebe.
- Los alimentos que más te recomiendo o te sugiero la leche, la carne, los huevos, azucares plátano, hortalizas frutas entre otros. Recuerda consumir el azúcar en raciones adecuadas.
- Las comidas principales y las meriendas deben ser con nutrientes para la energía del bebe. Es necesario respetar las horas de comida.
- Beber los 8 vasos de agua diario para asegurar la correcta hidratación
- Ayudar al cuerpo con las vitaminas necesarias ácido fólico, hierro, y calcio con el consumo de ellas mediante la alimentación o los alimentos ricos en estas vitaminas.
- No consuma productos que no tenga ninguna utilidad para una nutrición correcta ejemplo la cafeína puede afectar el ritmo cardíaco del bebe.
- Tener una buena higiene con los alimentos que ingerimos y más enfaticé en los vegetales que consumen crudos.
- Deberías tener especial cuidado con la cantidad de la sal, y con los productos enlatados que tienen alta cantidad de grasa innecesaria en este momento para tu organismo.
- Los ejercicios con cautela pueden ser caminar y nadar pueden ayudarte en el proceso.
