En la manera correcta de comer con una buena nutrición alimenticia nos encontramos con lo que es conocida como una dieta mediterránea.

Que se basa en implementar un menú que te invita a consumir alimentos naturales y frescos.

Promoviendo el consumo de las grasas monoinsaturadas (las buenas) igualmente que el hierro y el calcio.

¿Que puedes lograr con una nutrición saludable de esta dieta y el ejercicio físico?

Con esta dieta conseguirás resultados insuperables al cambiar tu estilo de vida. Además no siempre es baja en calorías para ayudar de bajar de peso.

Pero te ayudara a mejorar tu metabolismo y controlaras tu peso para lograr los objetivos ideales que te propones.

¿Cuál es el beneficio de evitar el consumo de productos pre fabricado?

Estos productos naturalmente contienen químicos y tienen un gran proceso de fabricación que afecta directamente tu salud.

Evitar el consumo de productos pre fabricados, ayudaras a eliminar toxinas en tu organismo y la retención de líquidos.

Además de la inflamación de tu sistema digestivo por no poder digerir los alimentos que son altos en grasas. El sistema digestivo no esta diseñado para poder digerir este tipo de grasas.

Se debe consumir pescados por lo menos tres veces a la semana ya que es un alimento lleno de proteínas y grasas naturales. Que son muy buenas para tu organismo.

¿Que alimentos son beneficiosos para el organismo, que se consumen en la Dieta Mediterránea?

Como el omega 3 que es un anti inflamatorio y te ayuda a controlar el dolor en las articulaciones, mejora notablemente la circulación además que disminuye tu colesterol malo y aumenta el bueno.

Así logra evitar el desarrollo de enfermedades cardíacas.

La dieta mediterránea es un modelo alimentario único que te ofrece grandes beneficios, que nos sirve para tener un plan de nutrición efectiva.

Es de mayor utilidad en esta dieta las grasas monoinsaturadas y vegetales, pero evita el consumo de carnes e hidratos de carbono.

Los alimentos de verduras y legumbres son la base de la dieta mediterránea y promueve el uso del vino con gran mesura.

El menú de la dieta mediterránea nunca es básico siempre suele ser muy variado. Y existen gran variedad de recetas que son practicas de realizar.

El aceite de oliva también forma parte del protagonismo de esta dieta porque es de origen vegetal y así ayuda disminuir el riesgo de problemas cardiovasculares.

En la dieta mediterránea enfatiza en el consumo de aceite de oliva y evita el consumo de otro tipo de aceite y sus derivados por ejemplo la mantequilla.

Es conocida por sus grandes ventajas, pero no podemos pasar por alto las desventajas.

Las ventajas nos dicen que baja el calcio y de hierro por no consumir carnes y lácteos.  Ya que se exige un estricto cumplimento de la dieta.

Pero esto lo puedes enfrentar con complementos alimenticio que te proporcionen los nutrientes que te hacen falta.

¡El mar también nos genera productos saludables! ¡Anímate a tener una mejor calidad de vida!